سلامت دندان و راه های حفظ آن
همه ما شنیده‌ایم که باید هر روز صبح و شب مسواک بزنیم، نخ دندان بکشیم و حداقل دو بار در سال به دندان‌پزشک مراجعه کنیم، اما بسیاری از افراد این توصیه‌ها را جدی نمی‌گیرند یا نمی‌دانند چرا مراقبت از سلامت دندان‌ها تا این حد اهمیت دارد. بسیاری فکر می‌کنند تا زمانی که دردی احساس نکنند یا پوسیدگی قابل مشاهده‌ای نداشته باشند، دندان‌هایشان سالم است. در حالی که سلامت دندان و دهان ارتباط مستقیمی با سلامت کلی بدن دارد و بی‌توجهی به آن می‌تواند پیامدهای جبران‌ناپذیری داشته باشد.
در این مطلب به دلایل اهمیت سلامت دهان و دندان و همچنین بهترین روش‌ها برای حفظ سلامتی دندان ها پرداخته‌ایم؛ همراه ما باشید تا با روش‌هایی ساده اما مؤثر برای مراقبت از دندان‌های خود آشنا شوید.
برای دیدن قیمت و خرید مواد ترمیمی دندانپزشکی کلیک کنید.
اهمیت سلامت دندان
داشتن دندان‌های سالم برای غذا خوردن و صحبت کردن بسیار مهم است. بدون دندان‌های سالم، جویدن غذا می‌تواند دردناک یا حتی غیرممکن باشد و باعث شود رژیم غذایی خود را محدود کنید که بر سلامت شما تأثیر منفی می‌گذارد. البته به‌جز این موارد حفظ سلامتی دندان‌ها، مزایای دیگری هم دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره کرده‌ایم:
افزایش طول عمر
رعایت بهداشت دهان و دندان از ریزش دندان به دلیل بیماری لثه یا پوسیدگی جلوگیری می‌کند. از دست دادن حتی یک دندان می‌تواند برای دندان‌های باقی‌مانده مضر باشد و باعث جابجایی آن‌ها شود. همچنین خطر پوسیدگی را بیشتر خواهد کرد و می‌تواند باعث تغییراتی در ساختار صورت شود که شما را مسن‌تر نشان می‌دهد. شواهد نشان می‌دهد افرادی که تمام یا بیشتر دندان‌های طبیعی خود را در سن 70 سالگی دارند نسبت به افرادی که کمتر از 20 دندان طبیعی آن‌ها باقی‌مانده است، بیشتر عمر می‌کنند.
همچنین بخوانید: ایرموتور دندانپزشکی چیست
جلوگیری از برخی بیماری‌ها
مشکلات مربوط به بهداشت دهان و دندان، خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند اندوکاردیت، عفونت پوشش داخلی حفره‌های قلب یا دریچه‌های قلب را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که باکتری‌های دهان می‌توانند وارد جریان خون شوند، سایر قسمت‌های بدن را آلوده کرده و باعث التهاب شوند که منجر به بیماری‌های قلبی و … می‌شود. همین باکتری‌ها نیز با عفونت‌های تنفسی و ذات‌الریه مرتبط هستند. زنان باردار هم در صورت اهمیت ندادن به سلامت دندان در معرض زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد هستند.
جلوگیری از عوارض سایر بیماری‌ها
اگر یک بیماری مزمن مانند دیابت، پوکی استخوان، بیماری آلزایمر یا HIV/AIDS دارید، مراقبت از دندان‌ها حیاتی است. به‌عنوان‌مثال، دیابت، مقاومت بدن شما را در برابر عفونت کاهش می‌دهد و شما را در برابر بیماری لثه آسیب‌پذیر می‌کند. درعین‌حال، بیماری لثه کنترل قند خون را سخت‌تر می‌کند و همین نکته نشان می‌دهد که چرا حفظ سلامت دندان ها باید در اولویت افراد مبتلا به دیابت باشد.
تأثیر روانی
از دست دادن دندان می‌تواند عوارض روانی سنگینی بر افراد وارد کند و بر روی ظاهر و زیبایی لبخند او تأثیر داشته باشید. این امر به‌خودی‌خود باعث شود که فرد نسبت به ظاهر خود اعتمادبه‌نفس کمتری نسبت به قبل داشته باشند.
راه های حفظ سلامت دندان
به دلایلی که اشاره شد باید رعایت بهداشت دهان و دندان را در اولویت قرار دارد تا عوارض ناشی از بیماری لثه یا از دست دادن دندان را تجربه نکنید. رعایت بهداشت دهان و دندان با در نظر گرفتن نکات زیر بسیار قابل‌دستیابی است.
مسواک زدن
در صدر رازهای سلامت دندان، مسواک زدن روزانه قرار دارد. مسواک زدن به از بین بردن پلاک و باکتری کمک می‌کند. مطمئن شوید که دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک می‌زنید، اما این کار را با فشار و زور زیاد انجام ندهید! مسواک زدن خیلی سخت ممکن است به مینای دندان و لثه‌های شما آسیب برساند. استفاده از مسواک‌هایی دارای موهای نرم در اولویت باشد و بعد از تمیز کردن دندان، زبان خود را نیز تمیز کنید، زیرا پلاک روی زبان نیز ایجاد می‌شود.
استفاده از محصولات مبتنی بر فلوراید
فلوراید به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند و کمبود فلوراید ممکن است منجر به پوسیدگی دندان شود. فلوراید اساساً با میکروب‌ها مبارزه کرده و یک سد محافظ برای دندان‌های شما ایجاد می‌کند. مسواک زدن دندان‌ها دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید به ارتقا سلامت دهان و دندان کمک کند و دندان‌های شما را سالم نگه مدارد.
نخ دندان کشیدن
برای حفظ بهداشت دهان و دندان یک‌بار در روز نخ دندان بکشید. نخ دندان پلاک و باکتری‌های بین دندان‌ها را از بین می‌برد، جایی که مسواک نمی‌تواند به آن برسد. نخ دندان کشیدن به اندازه مسواک زدن مهم است و یکی از راه های سلامت دندان ها است.
استفاده از دهان‌شویه
برای حفظ بهداشت دهان و دندان از دهان‌شویه استفاده کنید. دهان‌شویه از طریق کاهش میزان اسید در دهان، معدنی کردن مجدد دندان‌ها و تمیز کردن مکان‌های غیرقابل‌دسترس با مسواک به ارتقای بهداشت دندان شما کمک می‌کند.
جرم‌گیری مرتب دندان و انجام معاینات دوره‌ای
برای حفظ سلامت خود برای جرم‌گیری سالانه اقدام کنید. این کار پلاک و تارتار جمع شده روی دندان شما را از بین می‌برد. این پلاک‌ها از عوامل اصلی پوسیدگی دندان هستند و در صورت راه‌یابی به خط زیر لثه بیماری‌های جدی‌تری را به وجود می‌آورد.
توصیه می‌شود هر فردی 6 ماه یک‌بار به دندان‌پزشک مراجعه کند و معاینات منظم را انجام دهد. این کار به شناسایی مشکلات کمک کرده و باعث می‌شود در بهترین زمان و اسرع وقت به آن‌ها رسیدگی کرده و مانع آن شوید که جدی‌تر شود. انجام این معاینات بهترین راه برای حفظ سلامتی دندان ها است.
رعایت رژیم غذایی درست و نوشیدن آب
رژیم غذایی شما به بهداشت دهان و دندان تاحدزیادی کمک می‌کند و در سالم نگه‌داشتن دندان‌ها اثر دارد. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی شما مواد مفید برای سلامت دندان چون سبزیجات و میوه‌ها، غذاهای نشاسته‌ای و پروتئین وجود دارد، اما مصرف غذاهای حاوی چربی و قند بالا را محدود کنید.
همچنین بخوانید: فیشور سیلانت چیست
همچنین آب بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی بدن از جمله دهان و دندان است. همچنین، به‌عنوان یک قانون کلی، نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی توصیه می‌شود؛ زیرا این کار می‌تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی‌های چسبنده و اسیدی از روی دندان شما کمک کند.
کارهای مضر برای سلامت دندان
وقتی به عوامل خطرناک برای سلامت و بهداشت دندان فکر می‌کنید، چه چیزی به ذهنتان می‌رسد؟ ممکن است مسواک نکردن کافی، خوردن شیرینی زیاد و مراجعه نکردن به دندان‌پزشک در لیست شما باشد؛ اما موارد دیگری نیز در بروز مشکلات و پوسیدگی دندان دخیل هستند. پس به‌جای فکر کردن به این سؤال که برای سلامت دندان چه کنیم، یک‌بار کارهایی که نباید انجام دهید را مرور کنید. این کارها شامل موارد زیر می‌شود:
سیگار کشیدن و مصرف الکل
سیگار کشیدن نه تنها یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد سرطان دهان است، بلکه بوی بد دهان، بیماری لثه و پوسیدگی را نیز افزایش می‌دهد. نوشیدن زیاد الکل نیز دهان را خشک می‌کند و یک اسیدی است؛ بنابراین، مینای دندان را از بین می‌برد.
جویدن ناخن
این عادت عصبی می‌تواند روی دندان‌ها و فک شما تأثیر منفی بگذارد. همچنین دهان شما را در معرض باکتری‌های زیر ناخن قرار دهد. برای کاهش ناخن جویدن از تکنیک‌های مدیریت استرس (مانند دارو و ورزش) استفاده کنید تا سلامت دندان شما حفظ شود.
استفاده از دندان به‌عنوان ابزار
هنگامی که از دندان‌های خود برای کاری غیر از آنچه برای آن طراحی شده‌اند استفاده می‌کنید، مانند استفاده از دندان‌های خود برای باز کردن بطری یا بریدن چسب و شکستن آجیل، در معرض خطر ترک خوردن تصادفی دندان‌ها یا آسیب دیدن فک قرار می‌گیرید.
جویدن تکه‌های یخ
سفتی و دمای سرد یخ می‌تواند باعث شکستگی دندان‌ها و آسیب به مواد پرکننده دندان و سایر مواد ترمیمی شود. برای اجتناب از این عادت، با نی آب بنوشید یا نوشیدنی‌های خنک بدون یخ مصرف کنید تا سلامتی و بهداشت دهان شما حفظ شود.
خوردن میان وعده‌های مکرر
وقتی غذا می‌خورید، باکتری‌های عامل ایجاد حفره و پوسیدگی روی ذرات غذای باقی‌مانده در دهان شما تجمع کرده و سپس اسید تولید می‌کنند که باعث فرسایش مینای دندان و منجر به پوسیدگی می‌شود. یکی از رازهای سلامت دندان این است که به‌جای میان وعده‌های مکرر، وعده‌های غذایی متعادل و غنی از پروتئین بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید تا ذرات باقی‌مانده غذا را بشویید.
گاز گرفتن و جویدن اجسام خارجی
بسیاری از ما هنگام تمرکز روی یک کار دشوار، نوک مداد، درپوش خودکار یا دسته عینک را می‌جویم. این کار فشار زیادی به دندان وارد می‌کند و می‌تواند باعث ترک خوردن یا جابجایی دندان‌ها شود. این اشیاء همچنین می‌توانند حامل میکروب‌هایی باشند که عامل ایجاد عفونت هستند.
دندان قروچه
دندان قروچه می‌تواند در طول روز یا هنگام خواب اتفاق بیفتد و معمولاً ناشی از استرس و اضطراب است. ساییدن دندان‌ها روی هم آن‌ها را فرسوده می‌کند و در معرض پوسیدگی قرار دهد. در چنین شرایطی استفاده از محافظ دهان، بوتاکس درمانی یا تمرینات کاهش استرس برای کاهش دندان قروچه و حفظ سلامت دندان مفید است.
سخن پایانی
شناخت راه های سلامت دندان ها، چون مسواک زدن درست، استفاده از فلوراید، نخ دندان کشیدن، دهان‌شویه و استفاده از مواد غذایی مفید به شما برای حفظ بهداشت دهان و دندان به بهترین شکل کمک خواهد کرد. علاوه‌بر این باید عادات غلطی چون گاز زدن اجسام سخت، مصرف الکل و سیگار کشیدن را کنار بگذارید. درنهایت باید مراجعه مرتب به دندان‌پزشک و جرم‌گیری را برای جلوگیری از حاد شدن مشکلات خود فراموش نکنید.
سؤالات متداول:
- برای سلامت دندان چه کنیم؟
کاهش مصرف قند، الکل و سیگار را فراموش نکنید. در کنار آن استفاده از محصولات حاوی فلوراید، استفاده از نخ دندان، دهان‌شویه و مسواک را هم فراموش نکنید.
- برای چک کردن سلامت دندان باید چه کرد؟
هر فردی باید در سال دو بار به دندان‌پزشک مراجعه کند و هرگونه آسیب و حساسیت دندان را جدی بگیرد.
- سلامت دهان و دندان با چه بیماری‌هایی ارتباط دارد؟
مشکلات مربوط به بهداشت دهان و دندان خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند اندوکاردیت، عفونت پوشش داخلی حفره‌های قلب یا دریچه‌های قلب را افزایش می‌دهد.
نظرات کاربران
نظر خود را بنویسید